国家二级心理咨询师、语沐心理创始人 尹绍雅

　　本来脾气挺好的人，突然因为一件小事大发脾气；同样的事，以前的你不会生气，今天却忍不住发怒。我们都发过“无名火”，这是怎么回事？

　　有两种可能。第一种是平时积攒了太多负面情绪，到了某个忍无可忍的点就容易爆发。现在我们的生活节奏很快，日常需要处理的事太多，留给大脑关注、处理情绪的空间变小，以至于负能量积压。这些情绪你平时自己发现不了，但会在潜意识不断酝酿，直到有一天，临界点出现的时候，无名怒火就会爆发。

　　这时你需要做的是停下来，静静去感受自己的情绪，分辨你的愤怒里还包含了什么，是不是委屈、伤心、难过、害怕等其他情绪的混合体？此外，你也要检视一下自己生活，是否已经失去了平衡。有时候，无名火是一个警示灯，提醒你该改变一下生活状态了。

　　无故发火的另一种可能是，眼前的事触碰到了你的“愤怒扳机点”。愤怒扳机点是指触动愤怒记忆的人或事。你曾经历过一些事情或者场景，当时非常愤怒，且这种愤怒一直没有得到真正解除。虽然随着时间的流逝，你已经忘记了当时气愤的感觉，但当类似的事情再次发生时，还是会把潜藏在记忆中的愤怒激发出来。例如，一个男人曾经遭遇过女朋友出轨，但当时的情绪没有处理好，后来交往了新女朋友，发现她和别的男人聊天，可能就会突然暴怒，认为女朋友想背叛。

　　如果是这种情况，你要做的，不是纠缠于当下的场景或事件，而是要找到最开始的愤怒源头，在过去的事件中处理情绪。尤其是这种情况反复出现的话，你更需要注意，其可能是一种心理创伤，应寻求专业的治疗师来帮助缓解。